LOTERÍA DE NAVIDAD DEL SPORT SANABRIA

Ya está reservada la lotería de Navidad para este año. Se pueden adquirir los décimos en la Administración nº6 en la calle Juan de Austria nº3 de Alcalá de Henares.

LAURA CARREÑO PLATA EN EL SUB-21 DE ESPAÑA

La competidora Laura Carreño obtuvo la plata en el campeonato de España sub-21 que se celebró en Pontevedra el pasado fín de semana (26 y 27 de Septiembre). Nuestra enhorabuena desde el Sport Sanabria y muchos ánimos para que continúe con su fructífera carrera deportiva.

CERRAMOS POR VACACIONES

Nos vamos a cargar las pilas para la próxima temporada. Volvemos el Martes 1 de Septiembre para empezar la nueva temporada. Esperamos que paséis unas buenas vacaciones.

RUTINAS DE ENTRENAMIENTO PARA LA PRETEMPORADA DE TAEKWONDO (COMPETIDORES) II

TRABAJO DE PRETEMPORADA (INFANTIL)

(2 semanas, del 17 al 21 y del 24 al 28 de Agosto)



1ª SEMANA

Días 17 y 18: Comba 3 (asaltos) x 1’ x 1’ (descanso), Steps 3 (asaltos) x 1’ x 1’ (descanso).
5 x 20 abdominales, 5 x 20 lumbares, 2 x 10 flexiones.
Estiramientos normales y balísticos.

Día 19: DESCANSO

Días 20 y 21: Comba 3 (asaltos) x 1’ x 1’ (descanso), Steps 3 (asaltos) x 1’ x 1’ (descanso)
5 x 20 abdominales, 5 x 20 lumbares, 2 x 10 flexiones.
Estiramientos normales y balísticos.


2ª SEMANA

Día 24 y 25: Comba 3 (asaltos) x 1’ x 1’ (descanso), Steps con patada 3 (asaltos) x 1’ x 1’ (descanso)
5 x 20 abdominales, 5 x 10 lumbares, 2 x 10 flexiones.
Estiramientos normales y balísticos.

Dia 26: DESCANSO

Días 27 y 28: Comba 3 (asaltos) x 1’ x 1’ (descanso), Steps con patada 3 (asaltos) x 1’ x 1’ (descanso)
5 x 20 abdominales, 5 x 10 lumbares, 2 x 10 flexiones.
Estiramientos normales y balísticos.

* SIEMPRE CALENTAR BIEN ANTES DE ENTRENAR

RUTINAS DE ENTRENAMIENTO PARA LA PRETEMPORADA DE TAEKWONDO (COMPETIDORES) I

TRABAJO DE PRETEMPORADA (ADULTOS)

(2 semanas, del 17 al 21 y del 24 al 28 de Agosto)

1ª SEMANA

Día 17: 20’ carrera, 300 abdominales, 100 lumbares.
Estiramientos balísticos y normales.

Día 18: 30’ carrera, 400 abdominales, 150 lumbares, 100 flexiones.
Estiramientos balísticos y normales.

Día 19: DESCANSO

Día 20: 20’ carrera + 20’ cambios de ritmo (40’), 400 abdominales, 150 lumbares, 100 flexiones.
Estiramientos balísticos y normales.

Día 21: 10’ carrera + 4 x 400m x 2’ (descanso), 400 abdominales, 150 lumbares, 100 flexiones.
Estiramientos balísticos y normales.


2ª SEMANA

Día 24: 10’ carrera, 6 x 400m x 2’ (descanso), 400 abdominales, 150 lumbares, 100 flexiones.
Estiramientos balísticos y normales.

Día 25: 10’ carrera, 8 x 200m x 2’ (descanso), 400 abdominales, 150 lumbares, 100 flexiones.
Estiramientos balísticos y normales.

Día 26: DESCANSO

Día 27: 10’ carrera, 10 x 100m x 2’ (descanso), 400 abdominales, 150 lumbares, 100 flexiones.
Estiramientos balísticos y normales.

Día 28: 10’ carrrera, 10 x 50m x 2’ (descanso), 400 abdominales, 150 lumbares, 100 flexiones.
Estiramientos balísticos y normales.

RUTA A CABALLO

El pasado 30 de Mayo, con un tiempo espléndido, nos desplazamos hasta Casavieja (Ávila) para pasar una jornada montando a caballo en el Centro Hípico el Vallejo, unas instalaciones excelentes en un paraje privilegiado.

Tras las dos horas de paseo a caballo pudimos disfrutar de una deliciosa barbacoa como fin de fiesta. El año que viene repetiremos, así que anímate.

PAINT BALL

En el mes de Abril se realizó la actividad de paintball que resultó todo un éxito gracias al buen tiempo, al entorno, y por supuesto a los participantes, quienes divididos en dos grupos realizaron varios juegos con gran rivalidad por parte de ambos. La jornada terminó de la mejor forma: tomando algo todos juntos para celebrar una estupenda mañana de compañerismo y diversión.

MARCHA EN MOUNTAINBIKE

El pasado 28 de Marzo un grupo de valientes ciclistas del Sport Sanabria desafió a los pronósticos de lluvia y mal tiempo y realizó la marcha en mountainbike por la Vía verde del Tajuña. Finalmente la lluvia les respetó y disfrutaron de una agradable jornada de bici, buena compañía y mejores paisajes. Esta es una de las actividades que organizamos todos los años, así que todos aquellos que dispongáis de bici, tiempo libre y ganas de pasarlo bien, el año que viene repetiremos esta experiencia para que podáis disfrutarla.

La próxima cita será en Cabanillas del Campo el día 4 de Abril para el Paint Ball, una actividad que no puedes perderte. Si quieres más información solicitala através de la página web.

NOVEDADES A PARTIR DE ABRIL

Te presentamos nuestras últimas novedades a partir de Abril.
Retomamos algunas actividades
como el boxeo debido a las numerosas solicitudes de volver a abrir estas clases, darán comienzo el próximo mes de Abril.También incorporamos otras como complemento al acondicionamiento físico como el G.A.P. (Gluteos, abdominales y pierna) que de cara al verano resulta muy atractivo. Estas clases se mantendrán hasta finales de Julio y serán gratuitas para los socios del gimnasio.

Otra novedad es la lucha de brazos dirigida a todos aquellos que deseen competir en esta disciplina.Para ello tendrán que federarse y apuntarse a los campeonatos de lucha de brazo que periódicamente iremos anunciando en nuestro gimnasio.Disponemos de una mesa oficial para los entrenamientos y la preparación para las competiciones.

Para cualquier pregunta estamos a vuestra disposición en el teléfono del gimnasio y a través del correo en nuestra página web.

SEIS MEDALLAS EN LA JORNADA DE TKD DEL SÁBADO 21

El Polideportivo Municipal de Daganzo fué el lugar elegido para realizar dos campeonatos de Madrid (el de la categoría cadete y el senior) que tuvieron lugar el Sábado 21 de Febrero.
Por la mañana se disputó el campeonato cadete en el que tres de nuestras jóvenes taekwondistas consiguieron medalla: Araceli Segoviano que se alzó con el oro, Patricia Gallego consiguió una plata y un bronce para Alba Contreras. Para todas ellas nuestra enhorabuena.
Ya por la tarde le tocó el turno a la categoría senior en la que de nuevo tres medallas fueron para los competidores del Sport Sanabria; dos de ellas platas, una para Laura Carreño y otra para Isaac Jordán y un bronce que fué para Manuel Casquero.

Deseamos que todos ellos continúen trabajando con ilusión para que en la próxima ocasión los resultados sean aún mejores y les animamos para que no dejen de intentarlo.
La próxima cita será el campeonato de Madrid Universitario, del que esperamos buenos resultados.

ACTIVIDAD DE ESQUÍ EN ANDORRA

Un año más un grupo de socios y amigos del Sport Sanabria se desplazaron hasta Andorra el fin de semana de San Valentín, para pasar dos estupendos días de esquí y disfrutar del maravilloso paraje nevado que este año ofrecía todo su esplendor tras las copiosas nevadas de los días anteriores.

ACTIVIDAD DE ESQUÍ EN ANDORRA

LAURA CARREÑO CAMPEONA DE ESPAÑA JUNIOR

El pasado día 7 de Febrero tuvo lugar en Vila-Seca (Tarragona) el Campeonato de España Junior de Taekwondo en el que 350 competidores acudieron a representar a las 18 territoriales participantes.
Laura Carreño como representante de Madrid, consiguió alzarse con el oro tras vencer a las competidoras de Galicia, Valencia y Castilla y León con quien realizó una reñida final.
Esta nueva victoria se suma a las muchas que Laura acumula en su palmarés. Desde el gimnasio Sanabria nuestra más sincera enhorabuena.