NOS VAMOS DE EXCURSIÓN EN BICI. TE APUNTAS?

GRAN TEMPORADA DE EXITOS PARA EL TAEKWONDO DEL SPORT SANABRIA

• CAMPEONATO JUNIOR DE MADRID

(21/02/2010) Moralzarzal

* Adrián Martínez (-59 kg.) ORO

* Alicia Martín (-42 kg.) ORO

* Patricia Poveda (-55 kg.) PLATA

* Araceli Segoviano (-42 kg.) PLATA

Sport Center Sanabria: 1er Clasificado por equipos Femenino

• CAMPEONATO SENIOR DE MADRID 2010

* Carlos Rodríguez (-58 kg.) BRONCE.

• En Diciembre se celebró el Campeonato Senior de Castilla-La Mancha donde Raúl García (-68 kg.) se proclamó campeón de su peso.

• RESULTADOS CAMPEONATO DE ESPAÑA POR CLUS:

(12 de Diciembre de 2009, Cartagena)

Categoría Cadete:
- Paula Llorente (Plata)
- Araceli Segobiano (Plata)
- Javier Vicente (Bronce)
Categoría Junior:
- Adrián Martínez (Oro)
Categoría Senior:
- Jose Luis Polo (Oro)
- Sara López (Oro)
- Carlos Rodríguez (Plata)

LOTERÍA DE NAVIDAD DEL SPORT SANABRIA

Ya está reservada la lotería de Navidad para este año. Se pueden adquirir los décimos en la Administración nº6 en la calle Juan de Austria nº3 de Alcalá de Henares.

LAURA CARREÑO PLATA EN EL SUB-21 DE ESPAÑA

La competidora Laura Carreño obtuvo la plata en el campeonato de España sub-21 que se celebró en Pontevedra el pasado fín de semana (26 y 27 de Septiembre). Nuestra enhorabuena desde el Sport Sanabria y muchos ánimos para que continúe con su fructífera carrera deportiva.

CERRAMOS POR VACACIONES

Nos vamos a cargar las pilas para la próxima temporada. Volvemos el Martes 1 de Septiembre para empezar la nueva temporada. Esperamos que paséis unas buenas vacaciones.

RUTINAS DE ENTRENAMIENTO PARA LA PRETEMPORADA DE TAEKWONDO (COMPETIDORES) II

TRABAJO DE PRETEMPORADA (INFANTIL)

(2 semanas, del 17 al 21 y del 24 al 28 de Agosto)



1ª SEMANA

Días 17 y 18: Comba 3 (asaltos) x 1’ x 1’ (descanso), Steps 3 (asaltos) x 1’ x 1’ (descanso).
5 x 20 abdominales, 5 x 20 lumbares, 2 x 10 flexiones.
Estiramientos normales y balísticos.

Día 19: DESCANSO

Días 20 y 21: Comba 3 (asaltos) x 1’ x 1’ (descanso), Steps 3 (asaltos) x 1’ x 1’ (descanso)
5 x 20 abdominales, 5 x 20 lumbares, 2 x 10 flexiones.
Estiramientos normales y balísticos.


2ª SEMANA

Día 24 y 25: Comba 3 (asaltos) x 1’ x 1’ (descanso), Steps con patada 3 (asaltos) x 1’ x 1’ (descanso)
5 x 20 abdominales, 5 x 10 lumbares, 2 x 10 flexiones.
Estiramientos normales y balísticos.

Dia 26: DESCANSO

Días 27 y 28: Comba 3 (asaltos) x 1’ x 1’ (descanso), Steps con patada 3 (asaltos) x 1’ x 1’ (descanso)
5 x 20 abdominales, 5 x 10 lumbares, 2 x 10 flexiones.
Estiramientos normales y balísticos.

* SIEMPRE CALENTAR BIEN ANTES DE ENTRENAR

RUTINAS DE ENTRENAMIENTO PARA LA PRETEMPORADA DE TAEKWONDO (COMPETIDORES) I

TRABAJO DE PRETEMPORADA (ADULTOS)

(2 semanas, del 17 al 21 y del 24 al 28 de Agosto)

1ª SEMANA

Día 17: 20’ carrera, 300 abdominales, 100 lumbares.
Estiramientos balísticos y normales.

Día 18: 30’ carrera, 400 abdominales, 150 lumbares, 100 flexiones.
Estiramientos balísticos y normales.

Día 19: DESCANSO

Día 20: 20’ carrera + 20’ cambios de ritmo (40’), 400 abdominales, 150 lumbares, 100 flexiones.
Estiramientos balísticos y normales.

Día 21: 10’ carrera + 4 x 400m x 2’ (descanso), 400 abdominales, 150 lumbares, 100 flexiones.
Estiramientos balísticos y normales.


2ª SEMANA

Día 24: 10’ carrera, 6 x 400m x 2’ (descanso), 400 abdominales, 150 lumbares, 100 flexiones.
Estiramientos balísticos y normales.

Día 25: 10’ carrera, 8 x 200m x 2’ (descanso), 400 abdominales, 150 lumbares, 100 flexiones.
Estiramientos balísticos y normales.

Día 26: DESCANSO

Día 27: 10’ carrera, 10 x 100m x 2’ (descanso), 400 abdominales, 150 lumbares, 100 flexiones.
Estiramientos balísticos y normales.

Día 28: 10’ carrrera, 10 x 50m x 2’ (descanso), 400 abdominales, 150 lumbares, 100 flexiones.
Estiramientos balísticos y normales.